5 संकेत आपका महत्वपूर्ण अन्य उदास है (और कैसे मदद करें)

अवसाद (थिंकस्टॉक)अवसाद (थिंकस्टॉक)

डिप्रेशन से ज्यादा प्रभावित करता है 350 मिलियन दुनिया भर में लोग। के अनुसार एडीएए अवसाद एक ऐसी बीमारी है जो किसी को बेकार, निराश, प्रेरित और निराश महसूस कराती है। इन भावनाओं को ब्लूज़ के मामले के रूप में आसानी से पारित किया जा सकता है, लेकिन अगर वे काम पर जाने जैसी दैनिक गतिविधियों को रोकते हैं या परिवार और दोस्तों के साथ संबंधों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, तो आपके महत्वपूर्ण अन्य में अवसाद का अधिक गंभीर मामला हो सकता है। अवसाद न केवल आपके महत्वपूर्ण दूसरे को प्रभावित करता है, बल्कि अगर इलाज न किया जाए तो यह आपके रिश्ते और अन्य रिश्तों को नुकसान पहुंचा सकता है।



डिप्रेशन खुद को कई रूपों में दिखाता है और सभी लक्षण आसानी से दिखाई नहीं देते हैं। कुछ को दूसरों की तुलना में अधिक गंभीर रूप से अवसाद होता है लेकिन सभी को मदद और उपचार की आवश्यकता होती है। के अनुसार अध्ययन करते हैं अवसाद और वैवाहिक संतुष्टि पर, यदि आपका महत्वपूर्ण अन्य उदास है, तो यह आपके रिश्ते में असंतोष को बढ़ाता है और अलगाव का कारण बन सकता है। अपने महत्वपूर्ण दूसरे की मदद करने और अपने रिश्ते को मजबूत करने के लिए, सबसे पहले आपको चाहिए डिप्रेशन के लक्षणों को पहचानें :



1. अलगाव



यदि आपका महत्वपूर्ण अन्य खुद को आपसे अलग करता है और अक्सर कहता है कि वे अकेले समय बिताना चाहते हैं, तो यह निश्चित संकेत है कि कुछ गलत है। आपका महत्वपूर्ण अन्य आपसे बात करना चाहता है और अपनी समस्याओं को आपसे संवाद करने में सक्षम होना चाहिए। एक रिश्ते को फलने-फूलने के लिए आपको एक दूसरे के साथ संवाद करने में सक्षम होना चाहिए। यदि वे अपने दुखों में डूब रहे हैं और आपसे बच रहे हैं, तो यह देखने के लिए पहुंचें कि क्या वे खुलेंगे।

2. आलोचनात्मक और नकारात्मक रवैया



आलोचनात्मक और नकारात्मक रवैया न केवल एक रिश्ते के लिए विनाशकारी है बल्कि दूसरों को नीचा और नीचा दिखाता है। कोई व्यक्ति जो अवसाद से पीड़ित है, वह आसानी से जीवन या भविष्य के बारे में आशावादी नहीं हो सकता। इसलिए, वे केवल आलोचनात्मक और नकारात्मक टिप्पणी करते हैं। यह डिप्रेशन का एक स्पष्ट संकेत है।

3. उच्च तनाव स्तर

अवसाद की पहचान करने के लिए आपके महत्वपूर्ण दूसरे का तनाव स्तर महत्वपूर्ण है। तनाव को आपके महत्वपूर्ण दूसरे में आसानी से पहचाना जा सकता है कि वे कितने परेशान और निराश हैं। यदि आपका महत्वपूर्ण अन्य व्यक्त करता है कि काम या स्कूल कितना कठिन है और इन मुद्दों से लगातार निराश होता है, तो वे उदास हो सकते हैं। उनकी टिप्पणियों को गंभीरता से लें और उनसे बात करने के लिए हर संभव कोशिश करें। अगर वे तनाव के बारे में आपसे बात करने को तैयार हैं तो सुनने के लिए तैयार रहें।



4. थकान या अनियमित नींद पैटर्न

कम नींद आपके साथी को वैसे ही चिड़चिड़ी बना सकती है, लेकिन जब यह बार-बार होता है, तो यह एक गंभीर समस्या है। शरीर के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए प्रतिदिन पर्याप्त नींद लेना आवश्यक है। यह किसी की ध्यान केंद्रित करने की क्षमता और आवश्यक कार्यों को करने की उनकी क्षमता को प्रभावित करता है। स्पेक्ट्रम के दूसरी ओर, अधिक सोना नैदानिक ​​अवसाद का संकेत हो सकता है। इस बीमारी के साथ प्रेरणा की कमी आती है, जिससे दिन के लिए बिस्तर से उठने की तुलना में नींद एक आसान विकल्प बन जाती है।

5. क्रोध या शत्रुता

यदि आपका महत्वपूर्ण अन्य अक्सर आपके साथ बहस कर रहा है और झगड़े में पड़ रहा है, तो यह एक निश्चित संकेत है कि कुछ गलत है। नींद की कमी और आलोचनात्मक या नकारात्मक रवैया रखने के समान, इन दो चीजों का संयोजन भावनाओं को तेज कर सकता है और दूसरों के प्रति क्रोध और शत्रुता को बढ़ा सकता है। शत्रुतापूर्ण महत्वपूर्ण दूसरे के साथ काम करना और उससे प्यार करना मुश्किल है, इसलिए अपने साथी और अपने रिश्ते की मदद करने के लिए पेशेवर मदद लेना आवश्यक है।

यदि आपका साथी दैनिक आधार पर इन पांच चीजों में से किसी एक का अनुभव कर रहा है जो उन्हें खुश रहने से रोकता है, तो यह मदद पाने का समय है।

अच्छी खबर यह है कि अवसाद के लिए ऐसे उपचार हैं जो काम करते हैं। आपका महत्वपूर्ण अन्य बेहतर हो सकता है और अपने पुराने, प्यार करने वाले स्व में वापस आ सकता है। अपने डॉक्टर से उन विकल्पों के बारे में बात करें जो आपके और आपके महत्वपूर्ण अन्य के लिए सही हैं ताकि वह इलाज करवा सकें।

इस बीच, कुछ चीजें हैं जो आप अभी करना शुरू कर सकते हैं ताकि आपके साथी को ठीक होने में मदद मिल सके:

उन्हें बिना शर्त प्यार करें

रिश्ते दो-तरफा सड़क हैं। जीवन में जीने, सीखने और बढ़ने के लिए आपको एक दूसरे की जरूरत है। यदि साझेदारी का एक पक्ष कमजोर हो जाता है, तो दूसरे को उन्हें वापस लेने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए। जब आपके महत्वपूर्ण दूसरे को अवसाद होता है तो वे एक कमजोर स्थिति में होते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे आपसे क्या कहते हैं, आपको उन्हें बिना शर्त प्यार करना चाहिए और सुनिश्चित करना चाहिए कि वे जानते हैं कि आप उनसे प्यार करते हैं। आप कितना ध्यान रखते हैं, इस बारे में सीधे रहें। उन्हें निरंतर, स्पष्ट संकेतों की आवश्यकता हो सकती है कि कोई उन्हें प्यार करता है और परवाह करता है। अवसाद से ग्रस्त किसी व्यक्ति के लिए, कम से कम एक व्यक्ति को अपने जीवन की परवाह करने के बारे में जानने से बहुत फर्क पड़ता है।

उनके लिए वहाँ रहो

अपने महत्वपूर्ण दूसरे से खुद को दूर करना आसान है, खासकर यदि वे आपके प्रति शत्रुतापूर्ण या नकारात्मक हैं। बेशक, अपने साथी को जगह देने के लिए तैयार रहें जब उन्हें इसकी आवश्यकता हो, लेकिन अधिक बार नहीं की तुलना में उन्हें आपकी आवश्यकता होगी। आपको आश्चर्य हो सकता है कि जब तक वह जानता है कि आप सुनने को तैयार हैं, तब तक वे बात करने के लिए कितने इच्छुक हैं। सुनिश्चित करें कि वह जानता है कि आप हमेशा उसके लिए रहेंगे जब उसे किसी से बात करने या सहारा लेने की आवश्यकता होगी।

बुरे दिनों के लिए योजना बनाएं

सबके अपने उतार-चढ़ाव हैं। जब आपके महत्वपूर्ण दूसरे का दिन कम हो, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास एक गेम प्लान है। उनकी आत्माओं को उठाने और उनके मूड को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए कुछ तैयार करें। यह योग से लेकर उनकी पसंदीदा फिल्म देखने तक कुछ भी हो सकता है। सुनिश्चित करें कि यह कुछ ऐसा है जिसे आपका साथी प्यार करता है और उसकी परवाह करता है, अन्यथा यह काम नहीं कर सकता है। बुरे दिनों में करने के लिए वैकल्पिक गतिविधियाँ करना सही दिशा में एक कदम है जिससे आपके महत्वपूर्ण अन्य को उनके पुराने स्व में लौटने और जीवन के बारे में अधिक खुश रहने में मदद मिल सके।

यदि आप या आपका कोई परिचित अवसाद से जूझ रहा है या आत्महत्या के विचार हैं तो 1-800-273-TALK (8255) पर नेशनल सुसाइड प्रिवेंशन लाइफ़लाइन पर कॉल करके सहायता प्राप्त करें या उनकी वेबसाइट पर जाएँ www.suicidepreventionlifeline.org