लास वेगास मास्टर्स तैराकी टीम में खेल के स्वास्थ्य लाभ शामिल हैं

यह डेजर्ट ब्रीज एक्वाटिक सेंटर के दिन के खुलने से 20 मिनट पहले, शुक्रवार को सुबह 5 बजे के बाद का समय है। पार्किंग में खींची जाने वाली कारों की हेडलाइट्स बाहर इंतजार कर रहे पुरुषों और महिलाओं की बढ़ती लाइन पर बेहतर ध्यान केंद्रित करती हैं।

पूल के सुबह 5:30 बजे खुलने के कुछ ही मिनटों के बाद, 40 तैराक 82 वर्षीय विक्टर हेकर की चौकस कोचिंग आंख के नीचे तीन मील की दूरी पर प्रवेश करना शुरू करते हैं, जिन्होंने यूएनएलवी के पहले तैरने के रूप में दो साल के टमटम से पहले कैलिफोर्निया में ओलंपियन को कोचिंग दी थी। 70 के दशक में कोच।

दक्षिणी नेवादा में एक लंबे समय से रियल एस्टेट डेवलपर, उन्होंने 17 साल पहले इस लास वेगास मास्टर्स तैरने वाली टीम की स्थापना की थी, जब स्थानीय तैराकों को उनके कोचिंग कौशल के बारे में पता था कि वे अनिवार्य रूप से पूल में वापस आने के लिए भीख माँगते थे। सप्ताह में पांच दिन वह शुरुआती 90 मिनट के अभ्यास के लिए वहां होते हैं।

आसान, कठिन, आसान जाओ, हेकर कहते हैं, समूह के लिए मुश्किल से अपनी आवाज उठा रहे हैं। चौकस तैराक शॉर्टहैंड स्पष्टीकरण पर सिर हिलाते हैं कि वह कैसे चाहता है कि वे फ्रीस्टाइल और बटरफ्लाई स्ट्रोक की एक श्रृंखला का अभ्यास करें।

जितना अधिक आप हेकर की टीम के सदस्यों के साथ बात करते हैं - पूर्व हाई स्कूल और कॉलेज के तैराकों के साथ-साथ खेल में नए लोगों के साथ - जितना अधिक आप महसूस करते हैं कि वे कितना सम्मान करते हैं कि हेकर उनके काम करता है।

बहुत से लोग कहते हैं कि जब वे क्षेत्रीय और राष्ट्रीय प्रतिस्पर्धा का आनंद लेते हैं और स्विम क्लब द्वारा प्रदान की जाने वाली सामाजिकता का आनंद लेते हैं, तो वे तैराकी के स्वास्थ्य लाभ का सबसे अधिक आनंद लेते हैं, जो हाल के अध्ययनों से पता चला है कि 60 के दशक में किसी को 20 साल के शारीरिक कार्य दे सकते हैं। जवान।

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तैराकी ने मेरी जान बचाई, 60 वर्षीय जो वायसन, फ़र्श कंपनी जे एंड जे एंटरप्राइजेज और डिस्काउंट फायरआर्म्स और अम्मो के मालिक कहते हैं। मैंने लगभग 235 से 185 तक 50 पाउंड गिरा दिए। यह मेरे दिन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। इससे मुझे जो ऊर्जा मिलती है, उसके कारण मैं और भी बहुत कुछ करता हूं। मेरा रवैया बेहतर है। यह एक बेहतरीन कार्डियोवस्कुलर वर्कआउट है। मुझे अब ऐसा लग रहा है कि मैं हमेशा के लिए जी सकता हूं। जब मैं दौड़ा, तो मेरी टखनों या घुटनों में चोट लगी। तैरना मेरे जोड़ों पर कोई दबाव नहीं डालता है।

जबकि वायसन लगभग पांच साल पहले लास वेगास मास्टर्स में शामिल होने तक प्रतिस्पर्धात्मक रूप से नहीं तैरता था - हेकर का कहना है कि वह मूल रूप से एक नौसिखिया था जब वह मेरे पास आया था - उसके साथियों में से एक, 50 वर्षीय विशेष शिक्षा शिक्षक फ्लोरेंस एटकेन, एक बार में था देश में सर्वश्रेष्ठ तैराक।

उसने दक्षिणी मेथोडिस्ट विश्वविद्यालय में तैराकी छात्रवृत्ति अर्जित की और 1980 के दशक में तीन बार डिस्टेंस फ्रीस्टाइल तैराक के रूप में ओलंपिक ट्रायल में जगह बनाई।

फिर भी, उसने लगभग 30 वर्षों तक - दो साल पहले तक - पानी में पैर नहीं रखा था - क्योंकि उसने अपने दो बच्चों की परवरिश और एक शिक्षण कैरियर पर ध्यान केंद्रित किया था।

मैं चक्कर से जूझ रही थी, मेरे अंदरूनी कान में असंतुलन के कारण चक्कर आ रहा था, और लास वेगास में एक डॉक्टर ने सोचा कि तैराकी मेरे लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है, वह कहती हैं।

जैसा कि यह निकला, तैराकी है। वह कहती हैं कि स्ट्रोक करते समय उनके सिर को पानी में आगे-पीछे करने से वास्तव में मुझे इससे उबरने में मदद मिली है।

वह कहती हैं कि इससे भी अधिक महत्वपूर्ण वह ऊर्जा है जो अब क्लार्क काउंटी स्कूल जिले के रोजर ब्रायन एलीमेंट्री स्कूल में अपने बच्चों के साथ काम करने के लिए है।

यहां तक ​​​​कि मेरे सहयोगी ने भी देखा कि जब से मैंने फिर से तैरना शुरू किया है, तब से मुझमें बहुत अधिक ऊर्जा है, वह कहती हैं।

एटकेन इंडियाना यूनिवर्सिटी ब्लूमिंगटन के काउंसिलमैन सेंटर फॉर द साइंस ऑफ स्विमिंग में किए गए शोध से अच्छी तरह वाकिफ हैं, जिसने इष्टतम उम्र बढ़ने पर जोरदार गतिविधि में दीर्घकालिक भागीदारी के प्रभावों की जांच की है।

तैराकी ने मेरी जान बचाई है। ... इससे मुझे जो ऊर्जा मिलती है, उसके कारण मैं और भी बहुत कुछ करता हूं।

उस शोध, जो प्रोफेसर जोएल स्टैगर कहते हैं, ने 60 के दशक में तैराकों द्वारा शारीरिक कार्य में गिरावट की दर में 20 साल की ऑफसेट को दिखाया है, रक्तचाप, मांसपेशियों, रक्त रसायन और फुफ्फुसीय कार्य आयु मार्करों को मापने के लिए परीक्षणों की एक बैटरी का उपयोग किया है। 2004 के यूएस मास्टर्स चैंपियनशिप में भाग लेने वाले तैराक सामान्य आबादी पर समान आयु मार्करों के साथ एकत्र हुए। (इस मामले में परास्नातक का मतलब 18 वर्ष से अधिक उम्र के तैराक हैं।)

पहले के शोध के अनुसार, मापी गई आयु के मार्कर आमतौर पर 35 वर्ष की आयु से शुरू होकर 0.5 प्रतिशत से 1 प्रतिशत प्रति वर्ष कम हो जाते हैं।

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टीम द्वारा एकत्र किए गए डेटा में पाया गया कि नियमित और गहन तैराकी ने मापा आयु मार्करों की गिरावट में काफी देरी की। जबकि स्टैगर ने कहा कि सभी निम्न आयु वर्गों में शारीरिक कार्य में गिरावट की दर में गिरावट आई है, सबसे महत्वपूर्ण गिरावट उनके 60 के दशक के मध्य में आई है।

स्टैगर कहते हैं, शारीरिक क्रिया में गिरावट की दर - उम्र बढ़ने के कारण, हमें लगता है - 60 के दशक के मध्य में तेजी से बढ़ती है। यदि हम इसे एक या दो दशक के लिए स्थगित कर सकते हैं - जैसा कि हमने देखा है कि पुराने स्वामी तैराकों के साथ हमने परीक्षण किया है - हम जीवन की गुणवत्ता में जबरदस्त वृद्धि के बारे में बात कर रहे हैं। ... जरूरी नहीं कि लंबे समय तक जीएं, लेकिन बेहतर तरीके से जीएं। आप फादर टाइम नहीं हो सकते, लेकिन ऐसा प्रतीत होता है कि आप अपने पतन को धीमा कर सकते हैं।

ऐटकेन अब कहती है कि वह फिर से तैर रही है, वह 20 महसूस करती है और मैं 20 अभिनय करता हूं।

कैलिफ़ोर्निया जूनियर कॉलेज बुलेटिन बोर्ड पर एक विज्ञापन का जवाब देने के बाद तैराकी को प्रशिक्षित करने वाले हेकर का कहना है कि उन्हें शोध से आश्चर्य नहीं है कि नियमित तैराक विशेष रूप से अच्छी उम्र के लगते हैं।

वे कहते हैं कि आपको अपने प्रयास से अधिकतम लाभ मिलता है। मेरे पास 50 के दशक में ऐसे लोग हैं जो किशोरों की तरह चलते हैं। आप किसी को पानी में कठिन प्रशिक्षण दे सकते हैं। ... आपके पैरों और घुटनों पर बहुत अधिक तनाव नहीं है। यह एक बेहतरीन कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज है। यह किसी को आश्चर्यचकित नहीं करना चाहिए।

पॉल हरसिम से या 702-387-5273 पर संपर्क करें। का पालन करें @paulharasim ट्विटर पे।

टीम के बारे में

लास वेगास मास्टर्स टीम सदस्यता के लिए आवश्यकताएँ:

■ १८ या उससे अधिक

शासी निकाय का एक सदस्य, यू.एस. मास्टर्स स्विमिंग, जिसकी लागत सालाना है

फ्रीस्टाइल, बैकस्ट्रोक, ब्रेस्टस्ट्रोक और बटरफ्लाई प्रदर्शन करने की क्षमता

■ कोच विक्टर हेकर द्वारा मूल्यांकन करें

यदि कार्यक्रम में शामिल होने के इच्छुक हैं, तो टीम मैनेजर कैरिन वेगनर विजिटिंग अभ्यास का सुझाव देते हैं, जो स्प्रिंग माउंटेन रोड और डुरंगो ड्राइव के पास डेजर्ट ब्रीज एक्वाटिक सेंटर में सोमवार से शुक्रवार तक 5:30 से 7 बजे तक होता है। lvmswim.com

प्रतियोगिताएं

लास वेगास मास्टर्स तैराकी टीम में प्रति वर्ष कम से कम पांच बैठकें होती हैं, जिनमें से दो स्थानीय हैं, एक जनवरी में, एक जून में। शेष तीन बैठकें राष्ट्रीय या क्षेत्रीय चैंपियनशिप हैं जो यू.एस. में कहीं भी हो सकती हैं।