महामारी की थकान: COVID-19 के मानसिक टोल से मुकाबला

सामाजिक तितली ने अपने पंख काट लिए थे।

वैसे भी ऐसा ही लगा।

जब पिछले वसंत में महामारी बंद ने लास वेगास की नसों में अस्थायी रूप से रक्त जमा दिया, तो संगीत प्रमोटर जॉन जिस्ट ने इसे पहले पसीना नहीं किया - भले ही वह स्थानीय रॉक शो में एम्पलीफायर स्टैक और भेड़ के बच्चे के रूप में उतना ही स्थिरता था।

एक गर्म मिनट के लिए, मैंने इसे गले लगा लिया, जिस्ट को याद करते हैं, आवाज उनके व्यक्तित्व जितनी मजबूत है। मैं ऐसा था, 'ठीक है, यह थोड़ा समय समाप्त हो गया है। कोई बड़ी बात नहीं। मैं एक ही बच्चा हूँ। मैं इसे संभाल सकता हूं।' और फिर जैसे-जैसे आप समाचारों को बार-बार देखते हैं, यह अहसास शुरू हो जाता है और लोग बस पागल हो जाते हैं।

अलगाव के दिन हफ्तों में बदल गए। एक समय पर, जिस्ट ने डेढ़ महीने के लिए अपना घर नहीं छोड़ा।

यह वास्तव में आपको मानसिक रूप से नीचे गिरा देता है, मेरे जैसा कोई सामाजिक व्यक्ति, वे बताते हैं। इससे निपटने और अकेले रहने के लिए यह एक विशाल, चुनौतीपूर्ण परीक्षा रही है। मैं एक अकेला आदमी हूं, कोई रूममेट नहीं है, इसलिए यह बहुत अकेला है। हम में से कुछ के लिए, हम जीवन के सामाजिक पहलुओं का आनंद लेते हैं, और जब आप इसे काट देते हैं, तो यह एक दवा की तरह होता है।

मैं एक अच्छा रवैया रखने की कोशिश करता हूं, वह जारी है, लेकिन थकान यह है कि अभी भी इतनी सारी सीमाएं और अनिश्चितता है, बस मेरी जिंदगी वापस नहीं आने की थकान।

२१ नवंबर राशि चक्र

महामारी की थकान को दूर करने में सार शायद ही अकेला हो। एक साल बाद जब कोरोनवायरस ने पहली बार शहर को सामाजिक तालाबंदी पर रखा, हम अभी भी अपने सामूहिक मानसिक स्वास्थ्य पर महामारी के प्रभाव को महसूस कर रहे हैं।

हालांकि COVID-19 के खिलाफ लड़ाई में प्रगति की जा रही है, टीकाकरण अधिक उपलब्ध होने के साथ, अभी भी अनिश्चितता की एक स्पष्ट भावना है जो घने कोहरे की तरह लटकी हुई है जो मैराथन में फिनिश लाइन को वापस सामान्य स्थिति में ला रही है।

टेक्सास और मिसिसिपी जैसे राज्यों द्वारा हाल के निर्णय पूरी तरह से फिर से खोलने और मुखौटा जनादेश को छोड़ने के लिए, जबकि देश के अन्य हिस्से अधिक मापा दृष्टिकोण अपनाते हैं, केवल भ्रम और अप्रत्याशितता को जोड़ते हैं।

चिंता अनिश्चितता के अनुभव में निहित है और, विशेष रूप से, एक अनिश्चित खतरा, यूएनएलवी डिपार्टमेंट ऑफ साइकोलॉजी में एक सहयोगी प्रोफेसर स्टीफन डी बेनिंग नोट करता है। राष्ट्रीय अनिश्चितता अब क्यों बढ़ रही है कि कुछ राज्य पूरी तरह से मुखौटा जनादेश को निरस्त कर रहे हैं, यह जरूरी नहीं है कि वे राष्ट्रव्यापी राज्यों में समान तथ्यों पर विचार के आधार पर ऐसा कर रहे हों।

क्योंकि हमारे पास राज्य-दर-राज्य विकल्पों का एक सेट है जो सरकारें अपनी आबादी के लिए बनाती हैं, वह जारी रखते हैं, ऐसा नहीं लगता कि वे सरकारें हमेशा एक ही मेट्रिक्स का उपयोग कर रही हैं। जब लोग व्यवहार संबंधी स्वास्थ्य उपायों को जारी करने में निरंतरता की कमी देखते हैं जो डेटा से अलग प्रतीत होते हैं, तो लोग अधिक अनिश्चित हो जाते हैं।

यह सब नेवादा पर एक टोल ले लिया है: ऑनलाइन बीमा प्लेटफॉर्म कोटविजार्ड की एक हालिया रिपोर्ट ने केवल लुइसियाना को पीछे छोड़ते हुए महामारी के दौरान सबसे अधिक चिंता या अवसाद का अनुभव करने के लिए राज्य को दूसरे स्थान पर रखा।

शहर के पर्यटन- और मनोरंजन-आधारित अर्थव्यवस्था के साथ देश में सबसे कठिन हिट के साथ लास वेगास को विशेष रूप से भारी झटका लगा है।

यह निश्चित रूप से काफी एक वर्ष रहा है; क्या होने जा रहा है इसकी अनिश्चितता इसका सबसे कठिन हिस्सा था, नतालिया बडज़ो कहती हैं, जो अपने पति, ब्रायन ब्यूचनर के साथ बिग बी के टेक्सास बीबीक्यू की सह-मालिक हैं, और व्यान लास वेगास में ग्राहक विकास के निदेशक के रूप में कार्य करती हैं। एक दिन सब कुछ ठीक हो जाता है और हम फिर से खुलने की राह पर हैं, और फिर दो हफ्ते बाद हम फिर से बंद हो जाते हैं। बस कोई पूर्वानुमेयता नहीं होना सबसे बड़ा कारक था। यह बात कितनी अनजान थी।

कटे हुए संबंध

सिरदर्द अंततः अस्पताल में स्टेसी लोरेन लॉकहार्ट को उतरा।

वे दिन के अंत में आते थे, दर्द के ये बिजली के झटके उसके मंदिरों के माध्यम से घूमते हुए तंत्रिका अंत के तूफान के सामने आते थे।

मानसिक तनाव के अलावा, महामारी की थकान का एक शारीरिक आयाम भी होता है।

इसे ज़ूम आउट महसूस कर कहें।

मैं आपको बताता हूं कि मैं किस चीज से थक गया हूं: जूम मीटिंग, आहें लॉकहार्ट, दक्षिणी नेवादा के गैर-लाभकारी होपलिंक के कार्यकारी निदेशक, जो अन्य सेवाओं के साथ किराये और बंधक सहायता प्रदान करता है। मेरे पास कुछ दिन हैं जहां मैं कसम खाता हूं कि मैं दिन भर जूम मीटिंग में रहता हूं, और दिन के अंत तक, आपके सिर में दर्द होता है और आपके कंधों में दर्द होता है।

थोड़ी देर के लिए, हम उनमें से बहुत से कर रहे थे कि मेरे सिर में दर्द इतना बुरा था कि मैं आपातकालीन कक्ष में समाप्त हो गया और एक न्यूरोलॉजिस्ट को देखना पड़ा, वह कहती हैं। मुझे लगता है कि यह कंप्यूटर पर रहने, इतनी मेहनत से घूरने, लोगों को देखने और सुनने की कोशिश करने से था। यह एक बिंदु पर भारी था।

एक महामारी के दौरान एक गैर-लाभकारी संस्था चलाना काफी तनावपूर्ण है। हमारे पास एक महीने में होपलिंक के माध्यम से अधिक पैसा चल रहा है, जितना कि उनके पास एक पूरे वर्ष में हुआ करता था, लॉकहार्ट नोट, गंभीर वित्तीय संकट से बढ़े हुए उसके कई ग्राहक हैं।

लॉकहार्ट कहते हैं, मैं हर समय खुद को हर किसी के बारे में चिंतित पाता हूं, जिनके पति को पिछले दिल की विफलता के कारण सीओवीआईडी ​​​​-19 के लिए उच्च जोखिम है। लोग क्या करने जा रहे हैं? हम दूसरे लोगों की मदद करने के लिए क्या करने जा रहे हैं? मेरे पास रातें हैं (जहां) मुझे सोने में मुश्किल होती है क्योंकि सामान लगातार मेरे सिर से गुजर रहा है।

जो बात महामारी की थकान को विशेष रूप से कठिन बना सकती है, वह यह है कि बहुत से लोग अपने कुछ सामान्य मुकाबला तंत्रों से वंचित हो गए हैं, जैसे कि दोस्तों और परिवार के साथ व्यक्तिगत रूप से मुठभेड़।

उदाहरण के लिए, लॉकहार्ट एक साल से अधिक समय से अपनी बेटी से मिलने नहीं गई क्योंकि वह यात्रा करने का जोखिम नहीं उठाना चाहती।

भौतिक चिकित्सक और संगीतकार डेविड टैटलॉक कहते हैं, मनुष्य, अंततः, सामाजिक प्राणी हैं। जब आप अपने जीवन में अन्य मनुष्यों के साथ जीवन साझा करने की संगति का आनंद लेने और आनंद लेने के लिए अपने जीवन के अधिकांश द्वार खो देते हैं, तो यह आप पर भारी पड़ता है।

मैं बहुत दृढ़ता से बहिर्मुखी हूं, टैटलॉक जारी रखता हूं, जो आर एंड बी / फंक ट्रूप द सोल जूस बैंड का सामना करता है। तो, मेरे लिए, यह एक साल के लिए एक पूर्ण जीवन परिवर्तन जैसा है। मुझे अपने सामान्य व्यक्तित्व से पूरी तरह से अलग काम करना है, मैं लोगों के साथ कैसे बातचीत करता हूं।

स्व-घोषित गले लगाने वाले के लिए यह एक चुनौतीपूर्ण समायोजन है।

मैं एक ऐसा व्यक्ति हूं जो मानवीय स्पर्श से प्यार करता है, मानवीय संपर्क से प्यार करता है, और मैंने उसमें से बहुत कुछ खो दिया है, वे कहते हैं। यह मानसिक स्वास्थ्य पर कठिन रहा है।

बढ़ी हुई चिंता

इसे एक भालू द्वारा पीछा किए जाने के रूप में सोचें।

चिंता और अवसाद से निपटने का यही तरीका हो सकता है।

कभी-कभी भालू हमारे साथ कमरे में होता है - पैनिक अटैक की स्थिति में - इसकी सांस हमारी गर्दन पर गर्म होती है।

अन्य समय में, यह दूर से डगमगाता है।

ड्रैगन और बाघ की अनुकूलता

हम इसे नहीं देखते - हम जानते हैं कि यह हमारे लिए आ रहा है।

इसके परिणामस्वरूप लंबे समय तक बेचैनी की भावना पैदा हो सकती है, जो इस तरह के समय से बहुत परेशान है, हमारे पास महामारी को पीछे छोड़ने के लिए कोई निश्चित समय सारिणी नहीं है।

वह आशंका, वह चिंता, हमारे शरीर को केवल एक निश्चित अवधि के लिए उससे निपटने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जे सोमरस अपने भालू सादृश्य को साझा करते हुए बताते हैं। दस हजार साल पहले, हम एक भालू से दूर भाग रहे थे, यह 10, 15 मिनट तक चला। हम या तो दूर हो गए या भालू हमें मिल गया। यह महीनों तक नहीं चला।

हमारे शरीर में अधिवृक्क ग्रंथि तनाव हार्मोन का उत्पादन करती है, नेवादा फैमिली साइकियाट्री में काम करने वाले एक चिकित्सक सहायक सोमर्स कहते हैं। हमें भागने या खतरे से लड़ने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन यह खतरा दिनों या हफ्तों या महीनों या वर्षों तक चलने के लिए नहीं है। जब ऐसा होता है, हम इस थकान की स्थिति में आ जाते हैं। मुझे लगता है कि यह वही है जो इन दिनों लोगों को सबसे ज्यादा आकर्षित कर रहा है। वे गंभीर रूप से बिगड़ा नहीं हैं, लेकिन वे कालानुक्रमिक रूप से उस बिंदु तक बिगड़ा हुआ है जहां यह वास्तव में उनके जीवन को प्रभावित करना शुरू कर रहा है।

विशेष रूप से चिंताजनक यह है कि इन मुद्दों का प्रभाव लंबे समय तक हो सकता है।

यूएनएलवी के बेनिंग का कहना है कि लोगों में सामान्य से अधिक मानसिक स्वास्थ्य लक्षण होते हैं, और यह वृद्धि समय के साथ बनी रहती है। इन लक्षणों में से कुछ परिवर्तन क्यों हुए, इस बारे में वास्तव में चौंकाने वाली चीजों में से एक यह है कि वे तब हुए जब लोगों की शारीरिक गतिविधि कम हो गई और उनका स्क्रीन समय बढ़ गया।

निराशाजनक बात यह है कि जब लोगों की शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने के लिए कोई हस्तक्षेप किया गया, जिससे उनके मूड में कोई सुधार नहीं हुआ या उनके अवसाद के लक्षणों या चिंता के लक्षणों में कमी नहीं आई। यह क्या सुझाव देता है कि यह जरूरी नहीं है कि शारीरिक गतिविधि की कमी ने लोगों के बढ़ते लक्षणों में योगदान दिया है, बल्कि सामाजिक संबंध की कमी है, बेनिंग कहते हैं।

सोमरस का कहना है कि कोरोनावायरस ने हमारे जीवन में हर तरह के नुकसान किए हैं। परिवार और दोस्तों के साथ जुड़ने में सक्षम नहीं होना, और जन्मदिन और वर्षगाँठ और छुट्टियों जैसी चीजों को खोना, जैसा कि हमारे जीवन में कई चीजों के साथ होता है, हमें यह एहसास नहीं होता है कि ये घटनाएँ तब तक कितनी महत्वपूर्ण हैं जब तक हम उन्हें और नहीं कर सकते।

इसका वास्तव में इस तरह का प्रभाव है, वह जारी है। यह आपके पीछे एक एंकर के साथ चलने जैसा है। आप इसे थोड़े समय के लिए कर सकते हैं, लेकिन अचानक आपको ऐसा लगता है, 'हे भगवान, यह वास्तव में कठिन है।'

सामना करने का तरीका खोजना

सुबह के 10 बज चुके हैं और वह अभी भी अपने पजामे में है।

होपलिंक के लॉकहार्ट के लिए यह एक दुर्लभ क्षण है, जो सामान्य रूप से सुबह 4:30 बजे तक उठ जाता है।

हालांकि, यह पिछला सोमवार अलग था।

मैं आज सुबह उठा और मैं ऐसा ही था, 'मैं थक गया हूँ। यह सब, हर समय, 'वह कहती हैं। मैं अंत में गया, 'तुम्हें पता है क्या? मुझे सिर्फ चिल करने में एक दिन लग रहा है।'

जीवन पर विराम लगाना महामारी की थकान को प्रबंधित करने का प्रयास करने का एक तरीका है।

टैटलॉक ने आंशिक रूप से, पबमेड जैसे विज्ञान खोज इंजनों पर उपलब्ध विभिन्न COVID-19 अध्ययनों को पार्स करने और फिर अपने फेसबुक पेज पर डेटा साझा करने के लिए अपनी चिकित्सा अनुसंधान पृष्ठभूमि का उपयोग करके मुकाबला किया है।

मैं सिर्फ अच्छी जानकारी देने की कोशिश कर रहा था। हो सकता है कि इसके माध्यम से दबाने का मेरा तरीका हो, वे कहते हैं। मैं वह आदमी बनने लगा जो आशा को जगाने की कोशिश कर रहा था।

बेशक, चल रही महामारी के मानसिक तनाव को कम करने के लिए कोई सार्वभौमिक रामबाण नहीं है।

वास्तविकता यह है कि कोई जादू की गोली नहीं है, कोई मंत्र नहीं है, कोई सही चिकित्सा नहीं है जो अचानक यह सब उचित बनाती है, सोमरस कहते हैं।

रेस्तरां के मालिक बज्जो के लिए, यह एक गिलास-आधा-पूर्ण परिप्रेक्ष्य बनाए रखने के बारे में है - भले ही गिलास कभी-कभी ऐसा लगता हो कि यह बासी दूध से भरा था।

कुछ समय के लिए, जब हम कठोर प्रतिबंधों पर वापस गए, तो मैं अपने हाथ ऊपर करने के लिए तैयार थी, जैसे, 'चलो बस कुछ हफ्तों के लिए बंद कर दें और इसके साथ किया जाए,' वह स्वीकार करती है। लेकिन मुझे खुशी है कि मैंने नहीं किया। यह तय करने के लिए निश्चित रूप से कुछ आंतरिक झगड़े हुए, 'ठीक है, चलो चलते रहें।' बहुत सारे लोग एक ही नाव में थे, बस लड़ते-झगड़ते थक गए थे, लेकिन मैं अब आशावादी महसूस करता हूं, बस लोगों को और अधिक सहज होते देखना और चीजों को आते देखना धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से वापस।

संगीत प्रवर्तक जिस्ट का यह भी कहना है कि उनका नजरिया हाल ही में उज्ज्वल हुआ है।

उनके लिए एक कुंजी: COVID-19 की कम समाचार कवरेज देखना, जिसे उन्होंने पिछले साल अनुबंधित किया था।

जब तक वे बैंड मंच पर वापस नहीं आ जाते, तब तक वह अपने पसंदीदा बैंड को क्रैंक करते हुए लॉन्ग ड्राइव करके चीजों से अपना ध्यान हटाते हैं।

मैं कोशिश करता हूं कि ज्यादा तनाव न हो, वे कहते हैं। यह COVID हमारे दिमाग पर कर लगाता है, यार।

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