यह टेनिस के जूते हैं जो उन्हें दूर करते हैं।
साउथ ईस्टर्न एवेन्यू पर साउथवेस्ट मेडिकल एसोसिएट्स लाइफस्टाइल सेंटर के अंदर, लगभग एक दर्जन महिलाएं तीन या चार पंक्तियों में पंक्तिबद्ध हैं, टी-शर्ट और क्रॉप्ड जींस, हूप इयररिंग्स, फ्लोई ब्लाउज़ और लिपस्टिक की सामयिक थपकी। लेकिन यह पैर है, कैनवास और कुशन तलवों में, इसका मतलब व्यापार है।
अगले एक घंटे के लिए, महिलाएं, उनमें से ज्यादातर 70 या 80 के दशक में, जगह-जगह मार्च करती हैं और अपनी बाहों को बाइसेप्स कर्ल में मोड़ती हैं। वे दीवारों के खिलाफ खड़े होकर पुशअप्स सही रूप में करते हैं और कुर्सियों के पिछले हिस्से को पकड़ते हुए उथले फेफड़ों में डुबकी लगाते हैं।
एक बिंदु पर, प्रशिक्षक ने उन्हें एक स्मृति खेल भी खेलने के लिए कहा, उन्हें उन जानवरों के नाम सुनाने के लिए कहा जिन्हें उन्होंने एक सफेद बोर्ड पर लिखी एक सूची से याद किया, उन्हें कक्षा की शुरुआत में दिखाया, फिर कवर किया।
यह फॉरएवरफिट नामक साप्ताहिक अभ्यास सत्र का हिस्सा है, जो वृद्ध वयस्कों की फिटनेस में सुधार लाने के लिए लाइफस्टाइल सेंटर में कुछ मुट्ठी भर पेशकशों में से एक है।
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इसी तरह के कार्यक्रम घाटी भर में उपलब्ध हैं, उनमें से कुछ जनता के लिए खुले हैं, अन्य मेडिकेयर एडवांटेज या पूरक योजनाओं के हिस्से के रूप में। लेकिन स्रोत जो भी हो, वे समझ में आते हैं।
लगभग १०,००० बेबी बूमर हर दिन ६५ साल के हो जाते हैं, और अध्ययनों से पता चलता है कि व्यायाम के स्वास्थ्य लाभ किसी की भी उम्र से कोई फर्क नहीं पड़ता। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, नियमित व्यायाम बीमारियों की शुरुआत में देरी या रोकथाम में मदद कर सकता है, और गठिया, हृदय रोग और मधुमेह जैसी पुरानी स्थितियों के लिए फायदेमंद है।
एक अन्य प्रमुख लाभ गिरावट और चोट की रोकथाम है। दूसरे शब्दों में, व्यायाम उन स्नायुबंधन और टेंडन को लचीला और हड्डियों को मजबूत रखने, संतुलन में सुधार करने में मदद करता है।
घाटी के दो एसएमए लाइफस्टाइल केंद्रों के चिकित्सा निदेशक डॉ. सैमुअल बाउज़ोन ने कहा, ऐसे कई चिकित्सा अध्ययन हैं जो शारीरिक गतिविधियों के फायदे दिखाते हैं जैसे हम बड़े होते हैं और पहली बात यह है कि इसे शुरू करने में कभी देर नहीं होती है।
सबसे प्रसिद्ध कार्यक्रमों में से एक को सिल्वर स्नीकर्स कहा जाता है। कार्यक्रम की देखरेख करने वाले नेटवर्क सॉल्यूशंस के मुख्य परिचालन अधिकारी जॉय पॉवेल के अनुसार, यह मेडिकेयर एडवांटेज, मेडिकेयर सप्लीमेंट और रिटायर कार्यक्रमों के माध्यम से पूरे देश में पेश किया जाता है।
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लास वेगास में लगभग 80,000 लोग सिल्वर स्नीकर्स के लिए अर्हता प्राप्त करते हैं, जो घाटी के कई फिटनेस केंद्रों तक पहुंच प्रदान करता है, जैसे कि 24 घंटे फिटनेस, कर्व्स और स्थानीय वाईएमसीए। प्रतिभागियों को पुराने वयस्कों की आवश्यकताओं के अनुरूप सिल्वर स्नीकर्स कक्षाओं तक भी पहुंच प्राप्त है।
स्थान के आधार पर, कक्षाओं में एरोबिक्स कार्डियो-फिटनेस कार्यक्रमों से लेकर लाइन डांसिंग और योग तक सब कुछ शामिल हो सकता है। कुछ मामलों में, विशेषज्ञों की सेवाएं प्रदान की जाती हैं। मीडोज लेन पर वाईएमसीए, उदाहरण के लिए, एक स्वास्थ्य कोच तक पहुंच प्रदान करता है।
पॉवेल ने कहा कि कार्यक्रम ने हाल ही में बेबी बूमर्स की ओर लक्षित 30-मिनट की कक्षाओं की एक श्रृंखला शुरू की, जिसमें बूम मूव इट नामक कार्डियो क्लास और बूम माइंड शामिल है, जो पिलेट्स, ताई ची और स्ट्रेचिंग का एक संयोजन है।
बूम क्लास एक अधिक गहन कार्यक्रम है, और यह वास्तव में उन लोगों से अपील करता है जो अपने पूरे जीवन में व्यायाम कर रहे हैं या वास्तव में वातानुकूलित हैं, उसने कहा।
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बर्था शिन, जो 74 वर्ष के हैं, पिछले कई महीनों से वेस्ट चार्ल्सटन बुलेवार्ड के हुमाना गाइडेंस सेंटर में कक्षाएं ले रहे हैं, जिसमें सिल्वरस्नीकर्स कार्डियोफिट, साथ ही साथ बॉलरूम डांस जैसी जनता को दी जाने वाली कक्षाएं भी शामिल हैं।
उसने कहा कि वह 26 साल से मधुमेह से पीड़ित है और कक्षाओं के साथ-साथ चलने और स्थिर बाइक की सवारी करने से उसे वजन कम करने और दवाएं कम करने में मदद मिली है, उसने कहा। उसका अंतिम लक्ष्य कोलेस्ट्रॉल की दवा और इंसुलिन से छुटकारा पाना है, जिसके बारे में वह भविष्यवाणी करती है कि वह जल्द ही होगा।
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शिन ने कहा कि केंद्र में कक्षाएं लेने से उसके संतुलन में भी सुधार हुआ है, और विशेष रूप से एक वर्ग ने उसे गिरने के बाद उठने का सही तरीका सिखाया, और मुझे इसकी सख्त जरूरत थी, उसने कहा।
शिक्षक इतने उत्कृष्ट हैं, इतने धैर्यवान हैं … और आपको सामाजिकता भी मिलती है। तुम्हें इसकी ज़रुरत है। उन्होंने कहा कि आपको एक दूसरे को प्रोत्साहित करने की जरूरत है और आपको यह देखने की जरूरत है कि दूसरे लोग क्या कर रहे हैं ताकि आपको जो भी समस्या हो उसे दूर करने में मदद मिल सके।
सीनियर डाइमेंशन सदर्न नेवादा प्रतिभागी सिल्वर स्नीकर्स और फिट फॉर लाइफ क्लब नामक एक अन्य कार्यक्रम में भाग लेने में सक्षम हैं, जो घाटी भर में लगभग 30 मनोरंजन केंद्रों/पूल सुविधाओं और लास वेगास में चार वाईएमसीए तक असीमित पहुंच की अनुमति देता है, जिसमें फिटनेस कक्षाओं की पेशकश की जाती है। जनता।
अक्सर, कर्मचारी प्रतिभागियों को उन कक्षाओं में निर्देशित कर सकते हैं जो उनकी आवश्यकताओं और क्षमताओं के अनुरूप सर्वोत्तम हैं, और यहां तक कि उनके लिए एक कार्यक्रम भी तैयार करते हैं, बाउज़ोन ने कहा।
जबकि शारीरिक फिटनेस अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है, बाउज़ोन ने इस बात पर भी जोर दिया कि इन कार्यक्रमों में प्रदान किया गया सहयोग उतना ही महत्वपूर्ण है, जिसमें अवसाद जैसे अलगाव से जुड़े मानसिक स्वास्थ्य जोखिमों को कम करना शामिल है।
उत्तर रिम या दक्षिण रिम ग्रैंड कैन्यन
जब आप इसके बारे में सोचते हैं, जब वे सेवानिवृत्त होते हैं तो उनके पास काम पर उनके दोस्त नहीं होते हैं, हो सकता है कि उन्होंने एक जीवनसाथी खो दिया हो, उनके परिवार चले गए हों और बड़े होने लगे हों, उन्होंने कहा।
अन्य सहमत होंगे।
फॉरएवरफिट क्लास के बाद, कुछ महिलाएं इस बारे में बात करने के लिए पीछे रह जाती हैं कि वे वापस क्यों आती रहती हैं। 75 साल की अलीदा एलन ने कहा कि इससे उनकी ऊर्जा और मांसपेशियों को ढीला और मजबूत रखने में मदद मिली है।
बेवर्ली, जो 83 वर्ष की है और जिसका उपनाम एलन भी है, ने कहा कि अभ्यासों ने उसे अब और फिर अनुभव करने वाली हल्की-सी कमी को कम करने में मदद की है, और उसके लिए घर से बाहर निकलने और आगे बढ़ने का एक तरीका रहा है।
एक हरा चूके बिना, अलीदा अपना दृष्टिकोण जोड़ती है।
और अगर आप उदास महसूस कर रहे हैं, जिसे हम महसूस करते हैं, खासकर जब आप सुबह उठते हैं, 'हे भगवान,' आप जानते हैं, हम यहां आते हैं और मैं हमेशा बाद में बहुत अच्छा महसूस करता हूं, अलीदा ने कहा।
हाँ, मैं भी, बेवर्ली मान गया।