स्मार्ट रणनीति रेगिस्तानी धूप से होने वाले नुकसान को रोकने में मदद कर सकती है

गर्मियों के दक्षिणी नेवादा सूरज के हानिकारक प्रभावों को दूर करना?

गैरी रीज़ फ़्रीडम पार्क के कार्लोस एल. मार्टिनेज़ और डैरियो जे. हॉल फ़ैमिली पूल में लाइफगार्ड के लिए दैनिक दिनचर्या का एक हिस्सा।

सनस्क्रीन का कर्तव्यनिष्ठ उपयोग? जाँच। धूप का चश्मा? जाँच। छाया में रहना? जाँच।

लास वेगास आउटडोर पूल के कर्मचारी घाटी में गर्मी से कैसे बचे, इसकी लाइव-एक्शन सूची का बहुत प्रतिनिधित्व करते हैं।

हममें से बाकी लोगों के लिए? ठीक है, यह संभव है कि हम सूर्य से संबंधित समस्याओं - त्वचा कैंसर और उनमें से त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने - सड़क से नीचे आने से लेकर अब तक जो कुछ भी कर सकते हैं, उसके बारे में हम उतने सावधानी से नहीं कर रहे हैं।

किसी भी उम्र के लोगों के लिए सूर्य संरक्षण एक अच्छा लक्ष्य है। हालांकि, टौरो यूनिवर्सिटी नेवादा कॉलेज ऑफ ऑस्टियोपैथिक मेडिसिन के साथ एक आंतरिक चिकित्सा चिकित्सक और जराचिकित्सा डॉ। लिसा रोसेनबर्ग का कहना है कि उम्र के किसी भी छोर पर लोग सूरज से संबंधित त्वचा की क्षति का अनुभव करने के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।

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वह कहती हैं कि वृद्ध लोगों की त्वचा पतली होती है, और यद्यपि बच्चों की त्वचा वयस्कों की तुलना में अधिक नाजुक होती है, बच्चे भी उचित सुरक्षा के बिना धूप में अधिक समय बिताने के लिए उपयुक्त होते हैं।

अत्यधिक सूर्य के संपर्क का सबसे महत्वपूर्ण जोखिम त्वचा कैंसर है। साउथवेस्ट मेडिकल एसोसिएट्स के एक आंतरिक चिकित्सा विशेषज्ञ डॉ लिंडा जॉनसन कहते हैं, यह शायद कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि मुझे यहां कहीं भी अधिक त्वचा कैंसर दिखाई देता है।

जॉनसन ने देखा है कि यहां त्वचा के कैंसर चेहरे, सिर के ऊपर, कान, अग्रभाग और छाती पर सबसे अधिक बार होते हैं।

और, जैसे कि कैंसर आपकी त्वचा की रक्षा करने के लिए पर्याप्त प्रेरणा नहीं है, सूरज की रोशनी के अत्यधिक संपर्क में आने से भी त्वचा समय से पहले बूढ़ा हो सकती है।

रोसेनबर्ग कहते हैं, हमें हमेशा संदेह था कि सूरज का संपर्क त्वचा की उम्र बढ़ने को तेज करता है। हालांकि, पिछले महीने प्रकाशित ऑस्ट्रेलिया के एक अध्ययन से पता चलता है कि शोधकर्ताओं ने अभी तक का सबसे मजबूत सबूत कहा है कि सनस्क्रीन का दैनिक उपयोग त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकने में मदद कर सकता है। अध्ययन में, जो लोग हर दिन सनस्क्रीन का इस्तेमाल करते थे, उनकी त्वचा की उम्र 24 प्रतिशत कम दिखाई देती है - जैसा कि झुर्रियों और अन्य लक्षणों से निर्धारित होता है - उन लोगों की त्वचा की तुलना में जो नहीं करते थे।

त्वचा पर सूर्य के प्रभाव आजीवन और प्रगतिशील होते हैं, रोसेनबर्ग कहते हैं। बूढ़ी त्वचा में सूरज की क्षति होने का खतरा अधिक होता है क्योंकि हमारी कोशिकाओं में स्व-सुधार तंत्र उम्र के साथ कम हो जाते हैं।

हालांकि, यह बहुत देर हो चुकी नहीं है, वह कहती है, और वृद्ध लोग जो दैनिक सनस्क्रीन आहार शुरू करते हैं, वे कम से कम सूर्य से संबंधित त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रगति को धीमा करने में सक्षम हो सकते हैं।

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सूर्य के प्रकाश के हानिकारक प्रभाव मुख्य रूप से पराबैंगनी किरणों से आते हैं। लास वेगास त्वचा विशेषज्ञ डॉ डगलस थॉमस कहते हैं, अल्ट्रावाइलेट बी, या यूवीबी, किरणें सनबर्न का कारण बनती हैं और त्वचा कैंसर से जुड़ी होती हैं, जबकि पराबैंगनी ए, या यूवीए किरणें सनबर्न का कारण नहीं बनती हैं, लेकिन त्वचा की झुर्रियों का कारण बनती हैं - फोटोएजिंग - और वे त्वचा कैंसर का कारण भी बनते हैं।

सनस्क्रीन को यूवी किरणों को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है। उपभोक्ताओं को एक व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का चयन करना चाहिए जो यूवीए और यूवीबी दोनों किरणों से सुरक्षा प्रदान करता है। (पिछले साल प्रभावी हुए संघीय लेबलिंग कानूनों के तहत, केवल यूवीए और यूवीबी दोनों के खिलाफ सुरक्षा करने वाले सनस्क्रीन खुद को व्यापक स्पेक्ट्रम कह सकते हैं।)

एक उपभोक्ता को तब सनस्क्रीन के एसपीएफ़, या सन प्रोटेक्शन फैक्टर को देखना चाहिए, जो इंगित करता है कि यह सूर्य की हानिकारक किरणों को कितना रोकता है। एक एसपीएफ़ 15 सनस्क्रीन सूरज की हानिकारक किरणों के 93 प्रतिशत को अवरुद्ध कर देगा, जबकि एक एसपीएफ़ 30 97 प्रतिशत को अवरुद्ध कर देगा, थॉमस कहते हैं।

एसपीएफ़ 15 को अक्सर न्यूनतम सुरक्षा के रूप में माना जाता है जिसे उपभोक्ताओं को चुनना चाहिए। हालांकि, थॉमस कहते हैं, अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी ने कुछ साल पहले न्यूनतम आवश्यकता के रूप में अपनी सिफारिश को 15 से 30 में बदल दिया था।

बाहर जाने से 15 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाना चाहिए। फिर, थॉमस कहते हैं, अंगूठे का एक अच्छा नियम इसे हर दो घंटे में फिर से लागू करना है और अधिक बार अगर तैरना, पसीना आना या अन्य शारीरिक गतिविधियाँ करना।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी भी पानी प्रतिरोधी सनस्क्रीन का उपयोग करने की सलाह देती है। नए लेबलिंग नियमों के तहत, सनस्क्रीन अब वाटरप्रूफ या स्वेटप्रूफ होने का दावा नहीं कर सकते हैं, और पानी के प्रतिरोध के मानकों को पूरा करने वाले सनस्क्रीन को 40 या 80 मिनट के लिए तैरते या पसीना बहाते समय सुरक्षा प्रदान करने के लिए रेट किया गया है।

लास वेगास जैसे रेगिस्तानी इलाके में रोजाना सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना चाहिए। थॉमस का कहना है कि कुछ मॉइस्चराइज़र और मेकअप उत्पादों को एसपीएफ़ के लिए रेट किया गया है, जिससे सूर्य की सुरक्षा को दैनिक दिनचर्या में शामिल करना आसान हो सकता है।

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सनस्क्रीन कई रूपों में आते हैं, जिनमें स्प्रे और लोशन शामिल हैं। मुख्य बात, डॉक्टर सहमत हैं, आपको जो पसंद है उसे ढूंढना है और फिर इसे दैनिक उपयोग करना है।

कपड़े - टोपी और लंबी बाजू की शर्ट, उदाहरण के लिए - दक्षिणी नेवादन के सूर्य संरक्षण शस्त्रागार में हथियार के रूप में भी काम कर सकते हैं। कुछ निर्माता एसपीएफ़-रेटेड कपड़े भी बनाते हैं।

यहां तक ​​कि "वसा रहित" या "कम वसा" लेबल वाले प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ भी हो सकते हैं

हल्के, सख्त-बुनाई वाले कपड़ों की तलाश करें। जॉनसन टोपी के बजाय चौड़े किनारों वाली टोपी पहनने की सलाह देते हैं, क्योंकि वे अधिक कान और गर्दन की सुरक्षा प्रदान करते हैं।

लेकिन, रोसेनबर्ग कहते हैं, मैं एक टोपी को सनस्क्रीन के प्रतिस्थापन पर विचार नहीं करता। यह कुछ नहीं से बेहतर है, लेकिन वास्तव में, अधिक सुरक्षा, बेहतर है।

कुछ एंटीबायोटिक्स लोगों को सूर्य के संपर्क में अधिक संवेदनशील बना सकते हैं, रोसेनबर्ग कहते हैं। इसलिए यदि आप एक एंटीबायोटिक शुरू कर रहे हैं, तो आपको यह पूछने की ज़रूरत है कि क्या यह इसका कारण होगा। ऐसी अन्य दवाएं भी हैं जो प्रकाश संवेदनशीलता पैदा कर सकती हैं।

साथ ही अपनी आंखों को धूप से बचाना न भूलें। इस बात के अच्छे प्रमाण हैं कि सूरज के संपर्क में आने से पलकों की खराबी हो सकती है, और पलक के ट्यूमर का बड़ा कारक यूवी विकिरण प्रतीत होता है, शेफर्ड आई सेंटर के एक नेत्र रोग विशेषज्ञ डॉ। डैन ईसेनबर्ग कहते हैं।

ईसेनबर्ग कहते हैं, लोगों को यह नहीं पता कि आपको पलक के छोटे ट्यूमर और कैंसर हो सकते हैं, और हम उन्हें देखते हैं।

सनराइज हॉस्पिटल एंड मेडिकल सेंटर के एक नेत्र रोग विशेषज्ञ और नेत्र प्लास्टिक और पुनर्निर्माण सर्जरी के विशेषज्ञ डॉ स्टीवन लीबोविट्ज़ कहते हैं कि कॉस्मेटिक (सर्जरी) के अलावा मैं सबसे बड़ी चीजों में से एक त्वचा के कैंसर के कारण पलकों का पुनर्निर्माण करता हूं।

पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने से भी पिंग्यूकुला और पर्टिगियम, आंख के सफेद हिस्से और कॉर्निया पर सौम्य वृद्धि हो सकती है जिसे शल्य चिकित्सा द्वारा हटाया जाना चाहिए। दोनों, लीबोविट्ज़ कहते हैं, 100 प्रतिशत सूर्य के संपर्क से संबंधित हैं।

हालांकि मोतियाबिंद मुख्य रूप से उम्र बढ़ने का एक कार्य है, इसमें कोई सवाल नहीं है कि सूर्य का जोखिम मोतियाबिंद में योगदान देता है, लीबोविट्ज़ कहते हैं।

मुझे लगता है कि जैसे ही हम सनस्क्रीन के उपयोग को प्रोत्साहित करते हैं, वैसे ही धूप का चश्मा पहनने को प्रोत्साहित करना उचित है, ईसेनबर्ग कहते हैं।

आंखों को ढकने के लिए पर्याप्त लेंस वाले धूप का चश्मा चुनें और जो यूवीए और यूवीबी दोनों सुरक्षा प्रदान करते हैं। ध्रुवीकृत लेंस चकाचौंध को कम करने में मदद कर सकते हैं, और शैटरप्रूफ लेंस का विकल्प चुन सकते हैं।

उस ने कहा, लीबोविट्ज़ कहते हैं, ऐसा कोई मानकीकरण (परीक्षण और लेबलिंग का) बिल्कुल नहीं लगता है। जब उन्होंने इस पर अध्ययन किया, तो उन्हें कुछ बहुत महंगे धूप के चश्मे मिले (जो बहुत कम यूवी संरक्षण प्रदान करते हैं) और कुछ सस्ते जो बहुत अच्छे हैं।

अंत में, यह ध्वनि बनाने के बाद कि गर्मी के माध्यम से इसे बनाने का सबसे सुरक्षित तरीका मजदूर दिवस तक एक खतरनाक सूट पहनना है, यहां एक आश्चर्यजनक विचार है: प्रत्येक दिन थोड़ी सी धूप में भिगोना बुरा नहीं हो सकता है।

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रोसेनबर्ग कहते हैं, सूरज की रोशनी का एक्सपोजर मूड को बढ़ाता है और शरीर को विटामिन डी बनाने में मदद करता है। धूप वास्तव में विटामिन डी प्राप्त करने का एक महत्वपूर्ण तरीका है, लेकिन दूसरी ओर हमें स्पष्ट रूप से कुछ जोखिमों से खुद को बचाने की आवश्यकता है।

तो, रोसेनबर्ग कहते हैं, मुझे लगता है कि हर दिन थोड़ा सा सूरज एक्सपोजर - जैसे 10 मिनट - शायद ठीक है।

और, वह कहती हैं, इसे दिन में बहुत जल्दी करें जब सूर्य की किरणें कम सीधी हों।

jprzybys @ पर रिपोर्टर जॉन Przybys से संपर्क करें
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